workout खाली पेट करना चाहिए क्योंकि इससे ज्यादा वजन घटाने में मदद मिलती है. लेकिन क्या यह वाकई सही है?
हेल्थ डेस्क,लोक हस्तक्षेप
Workout और एक्सर्साइज खाली पेट ही करनी चाहिए क्योंकि इससे वजन घटाने में मदद मिलती है. लेकिन क्या यह वाकई सही है?
workout क्या वाकई खाली पेट करना चाहिए? आज हम आपको इसी बारे में बताएंगे.
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Workout जब खाली पेट किया जाता है तो उसे फास्टेड कार्डियो कहते हैं
ऐसी अवस्था में workout का सीधा संबंध वजन घटने से माना जाता है.
इसके पीछे एक थिअरी काम करती है और वह यह कि हमारी बॉडी तुरंत खाए गए खाने की बजाय पहले से ही स्टोर फैट और अन्य चीजों पर काम करती है.
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साल 2016 में एक स्टडी की गई, जिसमें खाली पेट workout करने के फायदे बताए गए थे.
इस स्टडी में सामने आया कि जिन लोगों ने खाली पेट workout किया था,
उन्होंने उन लोगों की तुलना में अधिक वजन घटाया जिन्होंने ब्रेकफस्ट करने के बाद एक्सर्साइज की.
हालांकि 2014 में की गई एक अन्य स्टडी एकदम इसके उलट थी. उस स्टडी में जो परिणाम आया वह चौंकाने वाला था.
स्टडी में शामिल में हुए कुछ लोगों ने खाली पेट वर्कआउट किया था.
कुछ लोगों ने खाने के बाद, लेकिन इसके बाद भी दोनों श्रेणी के लोगों ने समान मात्रा में ही वजन घटाया.
लेकिन एक बात समझने की जरूरत है.
वह यह कि खाली पेट एक्सर्साइज करने की वजह से बॉडी आपके प्रोटीन को भी फ्यूल के तौर पर इस्तेमाल कर सकती है.
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ऐसा होने पर शरीर में न सिर्फ प्रोटीन की कमी हो जाएगी बल्कि आपकी मसल्स और हड्डियां भी कमजोर हो जाएंगी.
प्रोटीन मसल्स और हड्डियों के निर्माण और रिपेयर में मदद करती हैं.
Workout तो क्या खाली पेट करना वाकई फायदेमंद है?
कुछ मायनों में यह सही हो सकता है, लेकिन देखा जाए तो ऐसा न ही किया जाए तो बेहतर है.
ऐसा इसलिए क्योंकि जब हम खाली पेट वर्कआउट करते हैं तो हमारे शरीर को जिन चीजों से एनर्जी मिलती है,
वे फ्यूल के तौर पर इस्तेमाल होने लगते हैं. ऐसी स्थिति में हमारा स्टेमिना घट जाता है और कमजोरी आ जाती है.
