लाइफस्टाइल डेस्क,लोक हस्तक्षेप
Benefits of cycling ऐसी दुनिया में जहां बहुत सारे फैंसी फिटनेस रूटीन हैं, लेकिन किसी एक को चुनना और उस पर टिके रहना मुश्किल है.
समय-समय पर हमें वर्कआउट रूटीन के विशेष स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, जो हमें इसे आजमाने के लिए प्रेरित करते हैं.
नतीजतन, हम एक फिटनेस रूटीन से दूसरे फिटनेस रूटीन पर फॉलो करते हैं
या अक्सर पूरी प्रक्रिया के दौरान एक्सरसाइज करना ही छोड़ देते हैं.
यदि आप भी अपने वर्कआउट रूटीन के बारे में अनिश्चित हैं, तो हम आपको साइकिल चलाने की सलाह देंगे.
Benefits of cycling सभी जानते हैं कि साइकिल चलाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं.
कम प्रभाव वाली गतिविधि आपके हृदय की मांसपेशियों पर काम करती है
और आपको गंभीर हृदय रोगों जैसे स्ट्रोक, दिल का दौरा पड़ने से बचाती है.
यह डिप्रेशन, मोटापा और कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को कम करने में भी फायदेमंद है.
अब साइकिल चलाने के लाभों की इस लंबी सूची में एक और लाभ जोड़ा गया है.
जामा इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित नए शोध के अनुसार, साइकिल चलाने से मधुमेह के लक्षणों को कम किया जा सकता है .
और प्रारंभिक मृत्यु के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है.
अध्ययन के लिए, शोधकर्ता माथियास रीड-लार्सन ने मधुमेह से पीड़ित 7,000 से अधिक वयस्कों के स्वास्थ्य डेटा की जांच की,
जिसे यूरोपीय संभावित जांच से कैंसर और पोषण अध्ययन में एकत्र किया गया था.
डेटा में 1992 से 2000 तक 10 पश्चिमी यूरोपीय देशों में प्रशासित चिकित्सा इतिहास,
समाजशास्त्र और जीवन शैली की जानकारी के बारे में एक प्रश्नावली थी.
सभी प्रतिभागियों की आयु लगभग 56 थी और अध्ययन के अंत तक उनमें से लगभग 1,700 की मौत हो गई थी.
Benefits of cycling पांच साल से अधिक समय तक नियमित साइकिल चलाने से सभी कारणों से असमय मृत्यु के जोखिम को 35 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है.अध्ययन के आधार पर, शोधकर्ता की टीम का निष्कर्ष .
शोध में पता चला है कि साइकिल चलाना मतलब अपने जीवन में कुछ और सालों को जोड़ना है
यानि आप इस एक्सरसाइज से लंबी उम्र तक स्वस्थ्य रहते हुए अच्छे से जी सकते है.
शोधकर्ता ने स्पष्ट किया कि अध्ययन का उद्देश्य साइकिल चलाने के लाभों को समझना था न कि दूरी को.
समय के बारे में चिंतित होने के बजाय हमें अपनी साइकिल की सवारी का आनंद लेने की जरूरत है.
साइकिल चलाना एक एरोबिक एक्टिविटी है.
साइक राइड करते समय आपके दिल, रक्त वाहिकाओं (Blood cells) और फेफड़ों (Lungs) सभी को कसरत मिलती है.
रीर में ऑक्सीजन की आवश्यकता बढ़ जाती है और आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है.
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के अनुसार, 12 से 13.9 मील प्रति घंटे की मध्यम गति से बाइक चलाने से 70 किलो वजन वाले व्यक्ति को 30 मिनट में 298 कैलोरी कम करने में मदद मिल सकती है.
वही व्यक्ति जब 14 से 15.9 मील प्रति घंटे की रफ्तार से तेज चलता है
तो वह 30 मिनट में करीब 372 कैलोरी बर्न कर सकता है.
